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L’endurance fondamentale à vélo est souvent la séance que les triathlètes négligent parce qu’elle semble trop facile. Pourtant, c’est elle qui construit le moteur. Elle permet de rouler longtemps, de mieux utiliser les graisses comme carburant, de préserver les réserves…
Depuis quelques années, beaucoup de coureurs ont changé de rapport à l’entraînement. On ne court plus seulement pour finir une course, mais pour progresser, battre un chrono, préparer un triathlon, encaisser un semi après une semaine chargée, ou simplement se…
Sur une ligne de départ, la déshydratation ne fait jamais de bruit. Elle s’installe souvent avant même le premier kilomètre, surtout quand l’athlète a mal dormi, peu bu la veille ou sous-estimé la chaleur. En triathlon, le piège est encore…
Préparer un triathlon en pleine nature, ce n’est pas seulement empiler des kilomètres de natation, de cyclisme et de course à pied. C’est apprendre à composer avec un lac frais au lever du jour, une route granuleuse, un sentier humide,…
Après une sortie exigeante à vélo, la vraie progression ne se joue pas seulement dans les watts, le dénivelé ou la vitesse moyenne. Elle se construit dans les heures qui suivent, lorsque les muscles réparent les micro-lésions, que les réserves…
Quand l’accès au bassin devient compliqué, la progression ne s’arrête pas. Elle change de terrain. Pour un triathlète, la natation ne se résume pas au nombre de longueurs avalées chaque semaine. Elle repose aussi sur la posture, le gainage, la…
Grimper plus vite ne se joue pas seulement dans les jambes. En cyclisme, la montée révèle tout : le moteur aérobie, le poids, la gestion de l’effort, la technique de pédalage, le choix du braquet et même l’état du matériel…
Dans le triathlon, les jambes, les poumons et la technique ne suffisent pas toujours à expliquer une performance. Deux athlètes peuvent suivre le même plan, rouler aux mêmes puissances, courir aux mêmes allures et pourtant vivre une course totalement différente.…
La transition vélo-course, souvent appelée T2, paraît simple vue de l’extérieur : on descend du vélo, on pose la machine, on change de chaussures et on part courir. Sur le terrain, c’est rarement aussi propre. Les jambes semblent lourdes, le…
Sur longue distance, la performance ne se joue pas seulement dans les jambes. Elle se construit dans la manière de doser son endurance, de garder un rythme stable, de boire avant d’avoir soif, de manger avant d’être vide et de…
