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Le vélo est souvent la partie la plus longue d’un triathlon, mais aussi celle où les erreurs se paient le plus cher. Un mauvais réglage, une allure mal dosée, une hydratation approximative ou une descente prise avec trop de confiance…
Sur un triathlon longue distance, un trail de plusieurs heures ou une cyclosportive exigeante, l’épuisement ne tombe presque jamais par hasard. Il s’installe par petites erreurs : un départ trop rapide, une hydratation négligée, une prise alimentaire trop tardive, une…
Équilibrer les trois disciplines du triathlon ne consiste pas à partager son temps en trois parts égales. C’est même l’une des erreurs les plus fréquentes. La natation, le cyclisme et la course à pied ne sollicitent pas le corps de…
Adapter son entraînement de natation hors saison ne veut pas dire couper totalement avec la piscine. Pour un triathlète, cette période est une transition stratégique : elle sert à récupérer, à préserver les sensations dans l’eau et à corriger les…
Bien respirer en courant ne se résume pas à “prendre plus d’air”. C’est une compétence qui relie posture, rythme respiratoire, allure, détente musculaire et gestion de l’air. Sur une sortie tranquille, une respiration fluide permet de rester confortable. Sur une…
Chez les triathlètes, la flexibilité n’est pas un luxe réservé aux yogis ou aux athlètes naturellement souples. C’est un outil de terrain, aussi concret qu’une paire de chaussures bien choisie ou qu’un capteur de puissance. Nager, pédaler et courir imposent…
Franchir la ligne d’arrivée d’une course exigeante donne souvent une sensation double : la satisfaction d’avoir tenu, et le corps qui rappelle immédiatement le prix de l’effort. Les jambes tirent, l’estomac hésite, la tête flotte un peu, et l’envie de…
Gérer l’hydratation selon la durée d’une compétition, ce n’est pas appliquer une règle unique à toutes les courses. Un triathlon sprint, un 10 km, un format olympique, un half ou une longue sortie cycliste sous forte chaleur ne demandent pas…
Gagner de la puissance en cyclisme ne consiste pas seulement à appuyer plus fort sur les pédales. C’est une combinaison précise entre force musculaire, stabilité du tronc, coordination, qualité du pédalage et capacité à répéter les efforts sans se désunir.…
Préparer un triathlon sprint, ce n’est pas seulement additionner des longueurs de piscine, des kilomètres à vélo et quelques sorties à pied. Le format S, avec 750 m de natation, 20 km de vélo et 5 km de course à…
