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Courir toujours à la même allure rassure, mais cela finit souvent par plafonner les progrès. Les séances de fractionné changent la logique : elles alternent des phases rapides et des phases de récupération, afin de stimuler le cardio, la puissance…
Le jour d’une compétition, le stress n’est pas un défaut de caractère. C’est une réaction normale du corps face à un enjeu réel : départ en eau libre, parc à vélos bondé, chrono qui tourne, regard des proches, peur de…
Dans le triathlon, chaque séance doit mériter sa place. Entre la natation, le vélo, la course à pied, la récupération, la vie professionnelle et les contraintes familiales, ajouter de la musculation peut sembler ambitieux, voire inutile. Pourtant, bien intégrée, elle…
Courir efficacement après une session de vélo ne se résume pas à « poser le vélo et partir ». En triathlon, cette phase décide souvent de la qualité de la course à pied. Les jambes semblent lourdes, la foulée devient…
Sur un triathlon, le vélo n’est jamais une discipline isolée. La manière dont vous pédalez influence votre vitesse sur la portion cycliste, mais aussi votre capacité à courir correctement après la deuxième transition. Au cœur de cette équation, la cadence…
Planifier son hydratation pendant un triathlon ne consiste pas à boire “quand on y pense”. C’est une vraie stratégie de course, au même titre que le choix des braquets à vélo, l’allure en course à pied ou la gestion des…
Améliorer son souffle en natation ne consiste pas seulement à “prendre plus d’air”. Dans l’eau, la respiration devient une compétence technique à part entière. Elle se règle, se synchronise et s’entraîne comme un virage, une prise d’appui ou une transition…
Avant une course, beaucoup de triathlètes pensent d’abord à vérifier leur combinaison, leur pression de pneus, leurs chaussures et leur nutrition. C’est logique. Mais le corps, lui aussi, mérite une mise en route précise. Un bon protocole d’échauffement ne consiste…
La transition entre natation et vélo, appelée T1, ressemble parfois à un simple passage par le parc à vélos. En réalité, c’est l’un des moments les plus techniques d’un triathlon. Le corps sort d’un effort horizontal, porté par l’eau, avec…
Sur le vélo, beaucoup de triathlètes roulent toujours au même rythme : assez vite pour rentrer fatigués, pas assez ciblé pour vraiment progresser. C’est le fameux entre-deux, confortable mentalement mais peu rentable physiquement. Varier les intensités pendant l’entraînement cycliste permet…
