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En bref Pourquoi améliorer sa technique de pédalage pour gagner en efficacité Sur le vélo, pédaler plus fort n’est pas toujours la meilleure façon d’avancer. Une technique de pédalage mieux maîtrisée permet de transmettre l’effort aux pédales avec moins de…
Bien gérer sa force et son endurance à vélo ne consiste pas à rouler toujours plus vite ni à pousser un braquet plus lourd à chaque sortie. Il s’agit d’apprendre à doser l’effort, à développer une base aérobie solide et…
En triathlon, la qualité d’un entraînement ne se mesure pas seulement à sa durée. Les séances fractionnées alternent des efforts soutenus et des périodes de récupération pour apprendre au corps à produire de la vitesse, à maintenir une allure exigeante…
Avant une compétition, le mental ne se résume pas à « rester positif ». Il s’agit de savoir où diriger son attention, comment accueillir le stress et quels repères retrouver quand l’effort devient difficile. En triathlon, ces compétences comptent à…
La performance ne se construit pas seulement dans l’eau, sur le vélo ou en course à pied. Elle se prépare aussi dans l’assiette, dans la gourde et dans le choix du bon moment pour manger. En triathlon comme dans tous…
Quand l’agenda déborde, la natation devient souvent la séance que l’on raccourcit, décale ou supprime. Pourtant, c’est rarement le volume seul qui fait progresser. Pour un triathlète pressé, le vrai levier se trouve dans la qualité : une meilleure technique…
Courir à la bonne allure n’est pas seulement une affaire de montre GPS ou de chiffres affichés au kilomètre. C’est une compétence qui se construit, sortie après sortie, avec de la méthode, de la patience et une vraie écoute du…
Dans un programme sportif de triathlon, les séances faciles sont souvent les plus mal comprises. Beaucoup d’athlètes savent souffrir sur une série de fractionné, tenir une sortie longue ou finir une séance de renforcement musculaire avec sérieux. Pourtant, le lendemain…
Réussir un ironman, ce n’est pas seulement enchaîner 3,8 km de natation, 180 km de vélo et un marathon. C’est surtout tenir une stratégie pendant de longues heures, quand le corps réclame du carburant, de l’eau, du sodium et des…
Améliorer la coordination entre les mouvements en triathlon, ce n’est pas seulement devenir plus fluide. C’est apprendre à passer d’un geste à l’autre sans gaspiller d’énergie, à nager avec un corps aligné, à pédaler rond, à courir efficacement après le…
