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La performance ne se construit pas seulement dans l’eau, sur le vélo ou en course à pied. Elle se prépare aussi dans l’assiette, dans la gourde et dans le choix du bon moment pour manger. En triathlon comme dans tous…
Réussir un ironman, ce n’est pas seulement enchaîner 3,8 km de natation, 180 km de vélo et un marathon. C’est surtout tenir une stratégie pendant de longues heures, quand le corps réclame du carburant, de l’eau, du sodium et des…
Franchir la ligne d’arrivée d’une course exigeante donne souvent une sensation double : la satisfaction d’avoir tenu, et le corps qui rappelle immédiatement le prix de l’effort. Les jambes tirent, l’estomac hésite, la tête flotte un peu, et l’envie de…
Optimiser sa nutrition pendant les phases de transition ne se limite pas à avaler un gel en courant vers son vélo ou à boire trois gorgées avant de partir sur la course à pied. En triathlon, les transitions sont des…
Après une sortie vélo, la progression ne se joue pas seulement dans les watts produits, les kilomètres avalés ou la vitesse moyenne affichée sur le compteur. Elle se construit aussi dans les minutes qui suivent l’effort, quand le corps commence…
Une journée de compétition ne se gagne pas seulement avec les jambes, les bras ou le mental. Elle se construit aussi dans l’assiette, dans le bidon, dans la poche arrière du maillot et parfois dans les trente secondes où il…
Après une sortie exigeante à vélo, la vraie progression ne se joue pas seulement dans les watts, le dénivelé ou la vitesse moyenne. Elle se construit dans les heures qui suivent, lorsque les muscles réparent les micro-lésions, que les réserves…
Quand la météo change, votre assiette doit suivre. Ce n’est pas une affaire de mode, ni une règle de nutrition compliquée réservée aux sportifs professionnels. C’est un réflexe simple : votre corps ne dépense pas la même énergie sous 32…
Après une course, la récupération ne commence pas quand les courbatures arrivent. Elle commence dès les premières minutes qui suivent l’arrêt de l’effort. À ce moment précis, le corps cherche à refaire ses réserves, réparer les fibres musculaires sollicitées et…
En natation, respirer n’est jamais un simple réflexe. L’eau impose son rythme, limite l’accès à l’air et transforme chaque inspiration en geste technique. Pour un triathlète, cette réalité pèse lourd : un souffle mal contrôlé peut casser l’allure, faire monter…
