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Le triathlon attire parce qu’il promet un défi complet : nager, rouler, courir, puis recommencer à l’entraînement semaine après semaine. Cette richesse fait aussi sa fragilité. Le corps du triathlète encaisse des gestes répétés, des changements de charge, des transitions…
La cadence de course paraît parfois secondaire face à l’allure, au cardio ou au dénivelé. Pourtant, elle agit comme un réglage fin du moteur humain. En triathlon, ce détail devient encore plus important, car on commence rarement à courir avec…
Avant de plonger dans un lac, une rivière ou une mer agitée, le corps a besoin d’un sas de préparation. La natation en eau libre n’a rien d’une séance classique en bassin : l’eau peut être froide, le départ se…
Adapter son plan d’entraînement aux saisons n’est pas un détail réservé aux athlètes professionnels. C’est une nécessité pour progresser sans s’épuiser, surtout en triathlon où la natation, le vélo et la course à pied sollicitent déjà fortement l’organisme. Les journées…
Gagner en vitesse en nage libre ne consiste pas à « tirer plus fort » à chaque mouvement. C’est souvent l’inverse : les nageurs qui progressent le plus vite apprennent d’abord à réduire les résistances, à mieux placer leur corps,…
Progresser vite en cyclisme ne consiste pas à rouler au hasard plus longtemps, plus fort, plus souvent. La vraie différence vient d’un entrainement structuré, capable de faire évoluer l’endurance, la force, la technique et la récupération sans griller les étapes.…
La transition vélo-course à pied est l’un des moments les plus déroutants du triathlon. On descend du vélo avec le cœur haut, les quadriceps chargés, les mollets parfois raides, puis il faut courir vite, droit, relâché. Sur le papier, cela…
Courir toujours à la même allure rassure, mais cela finit souvent par plafonner les progrès. Les séances de fractionné changent la logique : elles alternent des phases rapides et des phases de récupération, afin de stimuler le cardio, la puissance…
Dans le triathlon, chaque séance doit mériter sa place. Entre la natation, le vélo, la course à pied, la récupération, la vie professionnelle et les contraintes familiales, ajouter de la musculation peut sembler ambitieux, voire inutile. Pourtant, bien intégrée, elle…
Courir efficacement après une session de vélo ne se résume pas à « poser le vélo et partir ». En triathlon, cette phase décide souvent de la qualité de la course à pied. Les jambes semblent lourdes, la foulée devient…
