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Gagner en vitesse en nage libre ne consiste pas à « tirer plus fort » à chaque mouvement. C’est souvent l’inverse : les nageurs qui progressent le plus vite apprennent d’abord à réduire les résistances, à mieux placer leur corps,…
Progresser vite en cyclisme ne consiste pas à rouler au hasard plus longtemps, plus fort, plus souvent. La vraie différence vient d’un entrainement structuré, capable de faire évoluer l’endurance, la force, la technique et la récupération sans griller les étapes.…
La transition vélo-course à pied est l’un des moments les plus déroutants du triathlon. On descend du vélo avec le cœur haut, les quadriceps chargés, les mollets parfois raides, puis il faut courir vite, droit, relâché. Sur le papier, cela…
Courir toujours à la même allure rassure, mais cela finit souvent par plafonner les progrès. Les séances de fractionné changent la logique : elles alternent des phases rapides et des phases de récupération, afin de stimuler le cardio, la puissance…
Dans le triathlon, chaque séance doit mériter sa place. Entre la natation, le vélo, la course à pied, la récupération, la vie professionnelle et les contraintes familiales, ajouter de la musculation peut sembler ambitieux, voire inutile. Pourtant, bien intégrée, elle…
Courir efficacement après une session de vélo ne se résume pas à « poser le vélo et partir ». En triathlon, cette phase décide souvent de la qualité de la course à pied. Les jambes semblent lourdes, la foulée devient…
Planifier son hydratation pendant un triathlon ne consiste pas à boire “quand on y pense”. C’est une vraie stratégie de course, au même titre que le choix des braquets à vélo, l’allure en course à pied ou la gestion des…
Avant une course, beaucoup de triathlètes pensent d’abord à vérifier leur combinaison, leur pression de pneus, leurs chaussures et leur nutrition. C’est logique. Mais le corps, lui aussi, mérite une mise en route précise. Un bon protocole d’échauffement ne consiste…
La transition entre natation et vélo, appelée T1, ressemble parfois à un simple passage par le parc à vélos. En réalité, c’est l’un des moments les plus techniques d’un triathlon. Le corps sort d’un effort horizontal, porté par l’eau, avec…
Sur le vélo, beaucoup de triathlètes roulent toujours au même rythme : assez vite pour rentrer fatigués, pas assez ciblé pour vraiment progresser. C’est le fameux entre-deux, confortable mentalement mais peu rentable physiquement. Varier les intensités pendant l’entraînement cycliste permet…
