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Les bénéfices de l’entraînement en côte pour les triathlètes dépassent largement le simple fait de “faire mal aux jambes”. Une montée bien choisie devient un outil de travail complet : elle développe la puissance, améliore la technique de course, renforce…
Bien choisir ses séances de course à pied, ce n’est pas empiler des footings au hasard ni copier le plan d’un ami plus rapide. C’est construire une logique simple : savoir pourquoi tu cours aujourd’hui, ce que cette séance doit…
La fatigue mentale avant une course ne ressemble pas toujours à un grand moment de panique. Elle peut se glisser plus discrètement dans les derniers jours : sommeil agité, irritabilité, perte d’envie, impression d’avoir oublié quelque chose, difficulté à se…
Planifier ses séances de fractionné en vélo, ce n’est pas empiler des efforts durs au hasard. C’est choisir une intensité, une durée, une récupération et un moment précis dans la semaine pour provoquer une adaptation utile. Pour un triathlète, l’enjeu…
La natation récompense rarement ceux qui répètent toujours la même séance. Un nageur peut aligner les longueurs avec sérieux, noter ses temps, respecter ses jours d’entraînement, puis stagner pendant des semaines. Le problème ne vient pas toujours du volume. Il…
Le triathlon récompense rarement celui qui part le plus fort. Il récompense surtout celui qui garde la tête froide quand tout s’accélère : le départ dans l’eau, la première transition, les relances à vélo, les jambes lourdes au moment de…
Un parcours vallonné change profondément la manière de courir, de pédaler et même de nager dans un triathlon. La difficulté ne vient pas seulement du dénivelé affiché sur la fiche de course. Elle vient surtout de l’enchaînement des bosses, de…
Renforcer les muscles du tronc ne sert pas seulement à afficher des abdominaux visibles. Dans la vie quotidienne comme dans le triathlon, le centre du corps agit comme une plateforme de transmission. Il stabilise le bassin en course à pied,…
Courir après le vélo n’est pas seulement une question de volonté. C’est un geste spécifique, presque un deuxième sport dans le sport, où les jambes semblent lourdes, la foulée devient courte et le souffle monte plus vite que prévu. Beaucoup…
Améliorer son tempo de pédalage, ce n’est pas simplement tourner les jambes plus vite. C’est apprendre à tenir un rythme stable, fluide et économique, que l’on roule sur le plat, en montée, en sortie longue ou sur la partie vélo…
