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Planifier son hydratation pendant un triathlon ne consiste pas à boire “quand on y pense”. C’est une vraie stratégie de course, au même titre que le choix des braquets à vélo, l’allure en course à pied ou la gestion des…
Améliorer son souffle en natation ne consiste pas seulement à “prendre plus d’air”. Dans l’eau, la respiration devient une compétence technique à part entière. Elle se règle, se synchronise et s’entraîne comme un virage, une prise d’appui ou une transition…
Avant une course, beaucoup de triathlètes pensent d’abord à vérifier leur combinaison, leur pression de pneus, leurs chaussures et leur nutrition. C’est logique. Mais le corps, lui aussi, mérite une mise en route précise. Un bon protocole d’échauffement ne consiste…
La transition entre natation et vélo, appelée T1, ressemble parfois à un simple passage par le parc à vélos. En réalité, c’est l’un des moments les plus techniques d’un triathlon. Le corps sort d’un effort horizontal, porté par l’eau, avec…
Sur le vélo, beaucoup de triathlètes roulent toujours au même rythme : assez vite pour rentrer fatigués, pas assez ciblé pour vraiment progresser. C’est le fameux entre-deux, confortable mentalement mais peu rentable physiquement. Varier les intensités pendant l’entraînement cycliste permet…
Dans la course à pied, la fatigue ne commence pas toujours dans les jambes. Elle apparaît souvent dans un dos qui s’affaisse, des épaules qui montent vers les oreilles, un regard qui tombe au sol ou une foulée qui s’allonge…
Après une séance intense de natation, le corps ne réclame pas seulement une serviette sèche et une douche chaude. Il demande une vraie stratégie de récupération. Les épaules ont tourné des centaines de fois, les dorsaux ont tracté, les jambes…
Perfectionner sa technique de pédalage, ce n’est pas chercher un geste parfait réservé aux professionnels. C’est apprendre à transformer chaque tour de manivelle en mouvement utile, stable et économique. Sur route, en triathlon, sur home-trainer ou en sortie vallonnée, le…
Réussir un triathlon longue distance ne consiste pas seulement à savoir nager, rouler et courir longtemps. Sur un format type Ironman, avec 3,8 km de natation, 180 km de vélo et 42,195 km de course à pied, la vraie difficulté…
La natation ouvre le triathlon et donne souvent le ton de la journée. Elle ne décide pas toujours du classement final, mais elle peut déjà faire perdre beaucoup d’énergie, de lucidité et de confiance. En bassin, tout semble contrôlé :…
